2022北京马拉松赛道攻略

基因

2022贝壳北京马拉松比赛路线延续了近几年“一路向北”的经典设计，由天安门广场出发，经过了北京市西部和北部主要城区， 选手们一路上可以看到天安门、民族文化宫、首都博物馆、中央电视塔、钻石球场和北京奥运塔等多做北京地标建筑。  相较于2019年，比赛路线在38公里后做出调整，终点设置在奥林匹克公园景观大道。赛道难度方面，北马全线地形平坦，西长安街赛段路面宽阔，后程仅有科荟桥一座“高山”，非常有利于创造PB。
起跑枪响，北马这一路的精彩，等待你的到来！

起点~1公里


2022年北马起跑集结区位于天安门广场东侧和南侧，从入场到集结，选手们可以依次看到前门城楼、毛主席纪念堂、人民英雄纪念碑以及东侧的国家博物馆。
出起点拱门约200米后，便会遇到第一个左转弯进入长安街，选手们如需丢弃防风保暖的外套或雨衣，请扔到垃圾箱中。天安门前的路面是方砖地，加上长安街清晨会洒水，路面会有些湿滑，请选手们注意秩序，别着急，留心脚下，在宽阔的长安街上，很快就可以跑开了。



1-5公里



该赛段由于是向西跑动，所以不会受到出生太阳的直射。4公里处会跨越二环路上的复兴门立交桥，也就是“彩虹桥”。由于引桥很长，基本上感觉不到起伏。这一路，2公里点有几十年如一日为北京城报时了北京电报大楼，3公里点有建国十周年十大建筑中的民族文化宫和民族饭店，3.5公里点有十几年前将北京与外面的世界用长途电话联系起来的北京长话大楼。值得注意的是，5公里处会有第一个饮水/饮料站，位于赛道右侧，选手如果需要补充，应在注意后方选手的前提下尽量提前并线，补给站长度超过百米，选手们不必着急在前几张桌子取饮料和水。

5-8公里



大约5.5公里处选手们会从上方跨越木樨地立交桥，这次的起伏要略高于之前的复兴门立交桥，但考虑到选手此时体力仍然充沛，所以这个桥的难度和对后程的影响都不算大。但木樨地桥的下桥是一个长款坡，选手要注意控制配速，尽量避免跑的太快而受伤。这一路，5公里点的左前方是首都博物馆，从木樨地球顶向右前方看，是中国科技会堂，7公里点将经过军事博物馆。

8-10.5公里



跑过7.5公里后的补给站后，选手们将在新兴桥右转进入西三环辅路，与长安街的赛段相比，道路会变窄，可能会出现拥挤现象。9公里点左侧是中央电视塔，右侧是玉渊潭公园。9.5公里处会向右逆时针绕过半个航天桥环岛，此时应注意跑切线。通过环岛后来到10公里饮料/饮水站，如果之前都没有进站补给的话，此时应该要进行补充了。

10.5-11.5公里



10公里饮料/饮水站结束后，马上左转向西进入玲珑路。道路平且宽，花园桥地铁站附近会有大量群众观赛，也是亲友为选手们加油助威的理想地点。这段向西的赛道只有1公里，选手应尽量选择靠右侧行进， 便于1公里后右转向北。

11.5-16.5公里



该赛段长达5公里，在昆玉河东侧，道路平坦，非常安静，幸运的话还能看到昆玉河上从紫竹院公园往返于颐和园公园的游船。13.1公里和14.2公里处会依次经过车道沟桥和长春桥，会有轻微起伏。

16.5-19公里



该赛段拐弯较多，16.5公里处是北马赛道最西端，从此处到18公里的赛道是北四环辅路。可以记住的是，该赛段均为右转，选手可靠赛道右侧行进。18~19公里，赛道第一次向南，可能遇到阳光直射。

19-25公里



与之前的长安街赛段和昆玉河赛段相比，海淀南路的这6公里相对狭窄。22公里之后，赛道向下穿过知春路地铁站桥，下坡还算缓和，但上坡部分对选手有一定考验，好，在上坡之后就是22.5公里补给站了。从南侧跑过中关村，向左望去会看到楼宇上一些著名企业的标志。半程之前还会经过巨大的海淀黄庄十字路口。

25-30公里



本段道路非常平坦，大约有4公里，都是向北行进，不会受到阳光打扰。此外，这里是北京高校的聚集区，会经过北京科技大学、中国石油勘探开发研究院、中国矿业大学、北京语言大学等，相信一定会有选手经过自己的母校。心里虽然高兴，但此时选手身体可能会开始出现疲惫感，请合理分配体能，做好心理建设，量力而行。

30-33公里



这是北马赛道全程最艰难的一段，因为可能要在身体开始进入撞墙期的时候跨越一座“大山”——科荟桥。如果算上引桥的话，科汇桥区域大约从30.4公里处开始，到31.1公里结束，上桥前设有肌肉舒缓喷雾站。科荟桥顶端往下看是著名的八达岭高速（现G6京藏高速）。32公里处是奥森公园南园的西门，可以看到几十根高高的民族团结柱。接近33公里处是中国网球公开赛场地，可以看到高大的钻石球场和北京冬奥速滑馆。

33-37.5公里



这个是北马线路上较为复杂的一段，4.5公里的长度上包括了三个方向以及一段折返赛道。其中33公里到36公里路段，沿途观众较少，选手可能会感到比较疲惫。34公里~36公里，是朝着太阳的方向行进，暖阳会给人力量。接近36公里，会进入直线距离长达900米的折返赛道，能看到对面领先的选手，心理上可能会受一些影响。折返点在接近37公里的地方，这里会铺设计时毯。

37.5-终点



2022年北马前38.5公里比赛路线同2019年完全一致，38.5公里后于今年做出调整。选手沿北辰西路（西半幅）一路由北向南，经大屯路路口后至国家体育场北路路口折返，随后沿北辰西路（东半幅）向北至大屯路右转，这时候出现在选手们左前方的是在建设的国家会议中心二期，米白色的外墙让这座建筑更显雄伟。沿大屯路向东至天辰东路后，选手左转向北，一路跑至科荟南路后右转向东。随后经过一段景观大道后跑至大屯北路，后经湖景东路向南至大屯路右转向西，接下来选手们将迎来跑向终点的荣耀时刻，跑上景观大道，经过最后一处折返后，国家体育场和水立方就在眼前了，北马祝贺你！

夜鸟的面具

嘘，低调。

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东华盛

锄禾日当午，发帖真辛苦。谁知坛中餐，帖帖皆辛苦！

我是一片火云

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追寻命运的

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唐文博

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